28/02/2006

Ganza Roller - les news

La saison hivernale est longue, mais nous préparons malgré tout la saison roller 2006. Et pour ce faire, nous mettons tout en oeuvre pour faciliter encore plus les services que nous mettons à votre disposition.
Les cours roller en formule "PASS ROLLER 06" vont reprendre dès mars 2006, avec beaucoup des nouveautés. Pour plus d'info
info@ganzaroller.org.
Des voyages et sorties roller en Belgique ou à l'étranger
sur GOSKATE-GANZAROLLER

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Berlin On Wheels, proposé par Ariane et Christine en Avril 2006. Pour plus d'infos sur cette activité ariane@ganzaroller.org

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Prochaine soirée RollerLand du 10 mars 2006

Plus d'infos sur http://www.ganzaroller.org/

23:30 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Cours de Roller - Ecole Ganza Roller - Bruxelles

Formule Pass'Roller: Une formule d'apprentissage simple et expérimentée pour adultes ...

Vous participez aux cours selon votre rythme et surtout votre niveau.
Vous disposez d'un crédit de 6 cours pour commencer,que vous renouvellez après chaque session. Nous vous prêtons gratuitement votre matériel de départ durant vos 6 premiers cours ( 1er abonnement ). Une seule exigence... vous confirmez 24 heures au plus tard votre présence avant chaque séance. Cette méthode facile est accessible à tous les niveaux....
Débutant(e) ? Intermédiaire ? ou même Avancé(e) ? Nos animateurs vous accompagnent dans ce défi que vous vous lancez!
Inscription : inscrivez-vous aux cours Pass’Roller en remplissant le
formulaire en ligne.
Tarifs:

  • Cours d’essai ou évaluation - 20,00 € (uniquement au bois de la Cambre: Mardi et Samedi ) + location équipement si vous n'en possédez pas encore.
  • Cours collectif ou en groupe (vous pouvez constituer votre groupe) ( Timing 2 h 00 - de 7 à 12 personnes maximum) : 15€/pers et selon nos disponibilités.
  • Crédits cours collectifs (selon planning !) 6 cours : 72 € (individuel ) / 12 cours : 144 € ( transmissible après consultation de notre direction)
  • Cours individuel (1 h 00) : 30 €

Toute prise de cours non décommandée 24h à l'avance est due. Seules les intempéries sont cause d’annulation sans délai préalable; ceci pour chacune des parties.
Protections !!! Le port de toutes les protections est exigé pour les enfants : protège-poignets, coudières, genouillères et casque. Pour les adultes, protège-poignets et genouillères (coudières et casque recommandés). Pour accéder au formulaire de demande d'informations
cliquez ici.

23:27 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Sorties pédestres et cyclos en forêt de Soignes

Un groupe de quinquas organise tous les samedis une marche en forêt de Soignes, mais aussi des sorties cyclo. Pour plus d'infos, écrivez à robertineclark@yahoo.fr ou visitez le site http://pegase-activites.skynetblogs.be. La Présidente s'appelle Lucette Vandermeiren.

ASBL CERCLE PEGASE

Place Terdelt 2, Bte 20

1030 Bruxelles

Tél.02/242.41.45

23:17 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

26/02/2006

Dis-moi ce que tu bois, je te dirai ce que tu manges ...

Les comportements d'achats des consommateurs en matière de nourriture sont de plus en plus ' espionnés ' par les scientifiques. En effet, la théorie économique de l'obésité est une piste prise très au sérieux. Elle repose sur le postulat très simple de ' manger mal ne coûte pas cher ' Il explique, en partie, pourquoi on observe une plus grande proportion de personnes en excès de poids dans les populations sociales à revenus modestes. Une étude de marché, conduite au Danemark, entre un peu plus dans le vif du débat en mettant le doigt sur certains profils d'achats alimentaires et en opposant plus spécifiquement deux ' camps ' : les buveurs de vin et les buveurs de bière ...
L'équipe de chercheurs scandinaves a passé à la loupe près de 3,5 millions de transactions réalisées dans 98 magasins des deux plus grandes chaînes de supermarché danoises, entre 2002 et 2003. Objectif : identifier, dans un échantillon très représentatif de la population, les personnes qui achètent uniquement du vin, de la bière, les deux et les non-consommateurs d'alcool et observer le reste du contenu du caddie. Verdict : on constate des disparités très importantes entre les amateurs du jus de la treille et ceux de la chope.
Dans les faits, les acheteurs de vin (et donc les buveurs présumés ...) achètent aussi plus d'olives, de fruits et légumes, de volaille, de pain, d'huile d'olive, de fromages allégés, de lait et de viande que les acheteurs de bière. Les auteurs de l'étude les classent dans la catégorie des adeptes de l'alimentation méditerranéenne. Les acheteurs de bière, en revanche, remplissent plus volontiers leur caddie de plats préparés, de produits sucrés, de viande de porc, de produits frits, de chips, de beurre ou de margarine, de saucisses et de soft-drinks que les acheteurs de vin. Ils se rapprochent en ce sens du consommateur occidental type. Et ceux qui aiment les deux ? Ils achètent de tout, en plus grande quantité !
Ces tendances de consommation sont confirmées par d'autres études antérieures, certes de moindre large échelle, menées aux Etats-Unis ou en France, par exemple. Les buveurs de vin ont donc un meilleur profil alimentaire. Plusieurs explications à ce phénomène. La première est à nouveau socio-économique : les buveurs de vin ont, au Danemark et aux Etats-Unis, un meilleur niveau d'éducation, de meilleurs revenus et une plus grande sensibilisation vis-à-vis de leur santé que les buveurs de bière. Ils sont donc plus susceptibles de connaître et d'appliquer les préceptes d'une alimentation méditerranéenne. L'étude ne dit pas en revanche s'il faut consommer plus de vin que de bière ... Certes, jusqu'à preuve du contraire, le bénéfice pour le coeur du vin est mieux établi et plus puissant que pour la bière. Mais l'effet néfaste pour la santé d'une consommation trop élevée d'alcool ne fait pas lui de distinction entre le vin ou la bière ! D'autant plus que l'étude danoise révèle aussi que les abstinents mangent presque aussi bien que les buveurs de vin ...
http://lifestyle.skynet.be/index.html?l1=lifestyle&l2=wellness&l3=diet&l4=articles&u_cat=1&u_art_id=5820

19:30 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Le meilleur de la nature

dans votre tasse. La marque TILMAN propose des infusions bio (Biolys), certifiée par Ecocert, qui ont toutes des actions bienfaisantes.

  • Camomille, Mélisse-Menthe, Fenouil pour faciliter la digestion,
  • Verveine, Verveine-Oranger, Tilleul, Tilleul-Oranger pour lutter contre le stress,
  • Vigne rouge et Fruits rouges pour soulager les jambes lourdes,
  • Cassis, Ortie pour la souplesse des articulations,
  • Sauge-Lavande pour l'équilibre des fonctions féminines,
  • Thé vert, Thé vert aux agrumes, Thé vert-Menthe, Fenouil-Hibiscus aux effets anti-oxydantes, contribue à affiner la ligne,
  • Eucalyptus, Thym pour soulager les voies respiratoires,
  • Pomme-Rhubarbe, contenant de la pectine, active le transit intestinal.

Une excellente source de bien-être dans le cadre d'une activité sportive ou d'un rééquilibrage alimentaire. www.tilman.be

19:24 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

24/02/2006

Mon Chérry, un chaleureux petit...

... coussin.

C'est une gentille vieille dame qui nous a rapporté qu'en Suisse, autrefois, on ne jettait pas les noyaux de cerises. Quand les confitures - ou la liqueur - avaient parfumé toute la maison et attendaient les gourmands dans l'armoire, les noyaux étaient nettoyés et séchés à fond. On en remplissait alors un petit coussin que l'on déposait sur le poêle. De sa bonne chaleur, il réchauffait les froides soirées d'hiver, parce que les noyaux de cerises ont la propriété de bien conserver la chaleur.

Aujourd'hui, le Chérry, un coussin rempli de noyaux de cerises, peut aussi se chauffer au micro-ondes. En quelques minutes, vous obtenez une bouillote parfaitement sûre et agréable. Il existe en quatre tailles, Classic, Cervico, Picolo et Jumbo. Le temps de chauffe maximale figure sur l'étiquette...

info@inatura.com

16:56 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

23/02/2006

Web Ring Skynetblog "Autres Sports" ?

Je recherche d'autres "skynetblogers" pour créer un petit webring, c'est à dire une liste de liens vers d'autres skynets blogs amis qui fonctionneraient tous selon les principes suivants:

- faire connaître ou promouvoir une pratique sportive,
- parler de sa propre pratique,
- donner des informations vers les structures et institutions de ce sport (clubs, fédés,...),
- faire connaître les meilleurs athlètes de son sport (portraits, biographies, liens,...),
- faire connaître les nouveautés commerciales et techniques en rapport,
- faire connaître les activités qui ont lieu près de chez soi, par exemple à Bruxelles,
- donner envie aux débutants de s'intéresser à cette pratique...

Pourquoi "autres sports" ? Parce que le football, le tennis et la F1 font déjà l'objet d'un certain nombre de blogs.
J'attends vos mails !

22:45 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Un début de réponse pour Working Girl ?

Voilà, je conseille à Working Girl de se rendre sur les sites suivants: http://www.xl-ulb.be.tf/ + http://www.starttorunxl.be.tf/

Start to Run - Rejoignez le programme Start to Run ®. Grâce aux conseils de notre spécialiste, vous apprendrez à courir mieux, plus vite, plus longtemps. Et, tout en vous entrainant à votre rythme, vous serez surpris de vos progrès et de vos performances.

Start to Run, c’est pour qui ?

Tout le monde est capable de courir. Et c’est la manière la plus efficace de garder votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins en bon état. De plus, c’est une excellente façon de réguler une pression sanguine trop élevée et de combattre les kilos superflus.
Simple précaution : si vous avez plus de quarante ans, passez une visite chez votre médecin avant de vous lancer sur les pistes.

Start to Run, où ça se passe ?

De préférence dans notre club qui collabore avec la LBFA, garantie d’un encadrement professionnel.
Deux sessions sont organisées par an : une au printemps, l’autre en automne. Un brevet d’aptitude est décerné à la fin de chaque session. Depuis 2002, vous êtes plus de 14 000 en Belgique à avoir décroché ce brevet.

22:18 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Recherche club de marche rapide / jogging à BXL

Annonce parue dans le forum Skynet Blog - Catégorie Sport / Autres sports:

Bonjour,
Je voudrais trouver un club ou un groupe de personnes pratiquant la marche rapide ou le jogging, afin de pratiquer ces sports. Je n'ai pas fait de jogging depuis longtemps, et seule, je vais vite me lasser...

J'habite la région bruxelloise.
Working Girl

http://passport.skynet.be/index.html?a=posts&l1=communication&l2=forum&l3=home&l4=&p1=73103&p10=

22:07 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

NikeWomen: trouvez la chaussure idéale !

A voir sur le très beau site Nike Women: la présentation des vêtements de danse, dans des animations de grande qualité.

Et pour toutes les sportives, un outil pour choisir en trois étapes vos prochaines chaussures Nike: il suffit de répondre aux trois questions suivantes:

  1. Quel type d'activité faîtes-vous ?
  2. Quel niveau de stabilité vous faut-il ?
  3. Quel amorti voulez-vous ?

http://nikewomen.nike.com/nikewomen/siteshell/index.jsp#,fr,22,;contents;findtherightshoe

Pour mémoire, si vous voulez débuter le running / jogging, ne vous contentez pas d'un site web, rendez vous plutôt dans un magasin spécialisé...

21:48 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

21/02/2006

Point de côté

Le point de côté est une douleur abdominale aiguë apparaissant à une certaine intensité d'effort, localisée dans les flancs, en arrière et juste en dessous des côtes, plus souvent à droite qu'à gauche. L'intensité de la douleur est telle que la respiration en est presque coupée. Un ralentissement du rythme ou un arrêt de l'activité sportive en cours, ainsi qu'une respiration lente insistant sur l'expiration, permettent de faire passer la douleur.

Comment le prévenir ?

Un échauffement de bonne qualité permet de prévenir le point de côté. Il faut également bien rythmer sa respiration à l'effort, par exemple en course à pied sur les foulées (inspirer sur 2 foulées et expirer sur 3). Le respect d'un délai suffisant entre le dernier repas et le début de l'effort (trois heures) est également important.

Quelles sont les causes du point de côté ?

On ne sait pas à l'heure actuelle quelle est la cause exacte de cette douleur. Une des hypothèses les plus probables est celle de douleurs musculaires (diaphragme, muscles abdominaux et muscles intercostaux) liées à la diminution de l'oxygénation captée au bénéfice du système digestif, ce qui expliquerait pourquoi les points de côté surviennent de préférence après des repas trop copieux.

Une autre hypothèse est celle de douleurs purement digestives touchant le colon. On évoque également pour les points de côté à gauche des douleurs de la rate, et à droite, des douleurs du foie (retour sanguin important à l'effort dans des organes enveloppés d'une capsule inextensible, d'où des douleurs liées à la mise en tension de ces capsules finement innervées).

Enfin, il est également possible qu'il s'agisse de douleurs de la plèvre.

En cas de persistance ou de récidive

En cas de persistance ou de renouvellement très fréquent du point de côté, une échographie peut être demandée et éventuellement une épreuve d'effort.

14/05/2004 - Dr Renaud Guichard – e-sante.fr - http://www.e-sante.fr/fr/sante_magazine/sante_sport/point...

19:24 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Tomates et concombres : spécial bonne santé

Le savez-vous ? Les tomates et les concombres sont gorgés de vitamine C aux propriétés anti-infectieuses. La vitamine C est aussi un excellent antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement. Et ces aliments possèdent encore bien d'autres qualités…

Une tomate de taille moyenne fournit plus de la moitié de nos besoins journaliers en vitamine C. 100 g de concombre permettent d'en ajouter encore près de 10% supplémentaires. A noter : si vous pelez le concombre, vous perdez 50% des vitamines qu'il contient, c'est quand même dommage !

Les tomates et les concombres sont aussi une bonne source de potassium, de magnésium, de zinc, de phosphore, de fer, de cuivre… qui participent à l'équilibre de notre organisme et permettent de faire le plein d'oligo-éléments, pour une meilleure forme.

Mangez aussi des tomates pour prévenir cancer et maladie cardiovasculaire !

Les tomates contiennent aussi des lycopènes et du bêta-carotène, des antioxydants majeurs qui jouent un rôle dans la prévention de nombreux cancers (dont celui de la prostate) et des maladies cardiovasculaires.

Tomates et concombres : mangez les français !

Aujourd'hui les tomates et concombres de France sont cultivés autrement, quasiment sans produits de traitement. Protégés des maladies, des insectes nuisibles et des intempéries, 80% des tomates et concombres poussent sous serre, dans un sol propre. Les insectes prédateurs des insectes nuisibles ont remplacé les pesticides pour plus de naturel dans les cultures et donc plus de naturel dans nos assiettes.

Quelques conseils pour bien apprécier les tomates et les concombres

Pour les tomates :

  • Conserver les tomates à température ambiante, par exemple dans une corbeille à fruits.
  • Ne jamais les mettre au réfrigérateur car le froid dégrade leur qualité gustative.
  • Eviter de les placer près d'une fenêtre car la différence de chaleur ramollit le fruit.
  • Ne laver les tomates qu'au moment de les déguster.
  • Ne retirer leur pédoncule qu'après avoir lavé les tomates.

Pour les concombres :

  • Conservez les concombres au frais. La température idéale pour qu'ils gardent tout leur croquant est de 15°C. Il suffit de les mettre dans le bac à légumes et de les consommer dans les 2 à 3 jours. Les bons concombres sont bien verts, brillants, fermes et sans rides.
  • Ne les épluchez pas ! Leur peau est un trésor de vitamines et de fibres (75% des consommateurs les pèlent encore). De plus, ils sont cultivés dans des conditions d'hygiène très strictes. Sans compter qu'avec la peau, c'est bien plus beau pour la déco !
  • Ne les faites pas dégorger. C'est dans leur eau que les concombres recèlent les minéraux nécessaires à votre forme.
  • Fini l'amertume. Aujourd'hui, les variétés françaises sont totalement dépourvues d'amertume. Néanmoins, si vous trouvez que vos concombres sont amers avant de les servir, ajoutez une pincée de sucre en poudre ou un peu de miel comme le faisaient les grecs et les romains.
  • Facile à digérer si on ne les pèle pas. Leur peau contient de la pepsine, une substance qui facilite la digestion. C'est pour cette raison qu'ils sont souvent consommés en début de repas, ce qui stimule la sécrétion des sucs digestifs. De plus, les concombres sont riches en fibres ce qui facilite le transit.

Pour en savoir plus sur les Tomates et Concombres de France, n'hésitez pas à visiter le site www.tomates-de-france.com. Retrouver Tomates et Concombres de France au Salon de l'Agriculture, Hall 2.2, stand D12 du 25 février au 5 mars 2006.

20/02/2006 - Isabelle Eustache – Filière Tomates et Concombres de France – 2006

http://www.e-sante.fr/magazine/article.asp?idarticle=9817&idrubrique=153

19:19 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

16/02/2006

Tennis Club Wimbledon engage un(e) secrétaire

Information tirée du Vlan - 15/02/06:

Tennis Club Wibledon à Rhode-St-Genèse engage un(e) secrétaire.

Du lundi au jeudi de 10H00 à 11H00 et de 14H00 à 19H00, le samedi de 9H00 à 12H30 et de 13H30 à 18H00.

Connaissance de l'anglais parlé et de l'ordinateur pour travail varié et agréable. Expérimenté(e) et aimant le contact avec les clients. Références exigées.

Envoyer candidature + photo à l'adresse ci-dessous:

Wimbledon - 230 chaussée de Waterloo, 1640 Rhode-St-Genèse.

22:38 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Wezembeek-Oppem - Hall des sports communal

Information tirée du Vlan - 15/02/06.

La Commune de Wezembeek-Oppem cherche, pour entrée en service immédiate un exploitant indépendant de la cafétaria du Hall des sports communal.

Les conditions et les renseignements peuvent être obtenus au 02/783.12.11 ou par email: christophe.clerin@publilink.be

22:32 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Decathlon Anderlecht recrute...

Decathlon recherche dans le cadre de l'ouverture de son nouveau magasin à Anderlecht (22 mars):

  • Des vendeurs / vendeuses sportifs(ves) h/f (temps pleins / temps partiel),
  • Des collaborateurs sportifs caisse & service clientèle h/f (temps pleins / temps partiel).

Ce défi vous intéresse ? Envoyez une lettre avec votre CV à Decathlon Schelle, à l'attention de Raphaël MATHONET, Boomsesteenweg 37, 2627 SCHELLE.

raphael.mathonet@decathlon.com  - www.decathlon.be

09:17 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Saint-Gilles: du sport pour tous

Information tirée du Vlan - 15/02/06.

L'échevine des Sports, Anne De Buyst, entend aider les plus défavorisés à avoir accès au sport. On sait que, très souvent, les inscriptions et les assurances coûtent trop cher pour des familles aux maigres revenus. Grâce au chèque-sport, équivalent du chèque-repas, Ixelles va pouvoir aider davantage de jeunes à accéder aux clubs. Le CPAS ixellois a acquis des chèques pou un montant de 5.000 €.

"La commune a décidé d'afflier le service des Sports auprès de Sodexho afin de pouvoir accepter ces chèques en paiement des activités sportives organisées par le service." précise l'échevine socialiste qui a contacté les clubs et salles privées afin qu'ils en fassent de même. Mais Anne De Buyst rapelle que bien avant la création de ces chèques, la commune aidait déjà les plus démunis (7.500 € en 2005, budget de 8.800 € en 2006). La participation communale peut varier entre 20 et 50 % du montant de la cotisation à un club.

Infos au Cabinet de l'Echevine des Sports. Tél. 02/515.69.15

09:01 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Decathlon Anderlecht, un emploi très bruxellois

Article tiré du Vlan 15/02/06:

L'implantation future d'un grand magasin Decathlon à Anderlecht avait fait l'objet de promesses d'embauche pour des Bruxellois. Qu'en est-il ? Le ministre de l'Economie, Benoît Cerexh, a apporté quelques précisions. Le magasin ouvrira ses portes fin mars 2006 et occupera à l'ouverture une septentaine de personnes.

Le processus de recrutement n'est nullement terminé. La charte signée par Decathlon prévoit qu'au moins deux postes sur trois seront occupés par des Bruxellois. D'autre part, l'ORBEM, agissant en tant qu'organisme de placement de la Région, s'est engagé à mettre à mettre tout en oeuvre pour garantir cet objectif.

"Les principaux critères de sélection pour la société Decathlon sont ceux traditionnellement demandés lorsqu'il s'agit de recruter du personnel de vente" explique Benoît Cerexhe. "A cela, Decathlon ajoute un critère spécifique auquel il attache une attention toute particulière.. et qui n'est pas sans influence: celui de pratiquer un sport ou démontrer une attitude sportive active. Le peu de pratique sportive des demandeurs d'emploi auditionnés jusqu'à présent est un élément qui étonne les recruteurs de Decathlon, pour qui cette dimension fait partie de l'esprit même de l'entreprise".

Toutefois, le processus de recrutement des chefs de rayon est aujourd'hui terminé: sur les neuf personnes engagées par Decathlon, 8 sont bruxelloises.

08:48 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |

15/02/2006

Miss Bodyscult et Mister Bodyscult attendent votre vote

Miss Bodyscult.com Mister Bodyscult.com


Le concours pour l'élection de Miss et Mister Bodyscult.com
est lancé !
Sur Bodyscult.com nous fêtons les 2 ans de Bodyscult Boutique ! Vous êtes passionné de musculation, C'est le moment de voter!

Vous êtes les juges de 30 compétiteurs Hommes et seulement 3 candidates Femmes ! Mesdames, Mesdmoiselles c'est le moment pour vous voter .

Clôture des votes le 19 Février : il vous reste peu de temps ! Les favoris du moments sont : Cheryl et Jennyfer chez les femmes, K-Rim, Tjhoban et Tetsu chez les hommes.

 

 

www.bodyscult.com

 


11:39 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

12/02/2006

Quelques mouvements... ;o))

22:44 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

On skiera cette semaine dans les Cantons de l'Est

(Belga) Depuis jeudi, de nombreuses pistes de ski sont ouvertes dans les Cantons de l'Est. Le week-end a connu une bonne fréquentation dans toute la région et les pistes seront encore ouvertes les prochains jours.
La couche varie de 10 à 25 centimètres selon les endroits. Quant à la qualité de la neige, elle varie de bonne à excellente. Le bilan est plutôt positif pour les exploitants de locations de ski dans l'est du pays. Pour certains, comme au Mont Spinette, le week-end a été "moyen" mais pour la plupart (notamment Thier des Rexhons, Centre Nature Botrange, Baraque Michel), il y a eu une bonne fréquentation. (NLE)

22:35 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Asics Training Experience: programme running en France

www.athlete-endurance.com

Le but de ces journées est de proposer aux coureurs de tous niveaux, licenciés ou non de parfaire sa connaissance sur son entraînement et son potentiel (test VMA, discution avec JP Monciaux) et d’essayer si tel est le souhait et sans aucune obligation le materiel d’Asics.

Afin de monter cette opération, Asics s’est associé avec TIMEX pour mettre à disposion des cardiofréquencemètres et OVERSTIM afin d’aborder la diététique en periode de compétition.

Ces journées gratuites sont ouvertes à tous sous limite de places disponibles et ce quelque soit votre niveau et aspiration

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=359

Ici le forum: http://forum.endurance2003.levillage.org/viewforum.php?f=17

Ici, le flyer: http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/104305_Flyer_R_o_Exe.jpg

22:32 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Impédancemètre: comment ça marche ? Tanita explique...

Les informations ci-dessous reprennent une partie du contenu du site de Tanita France.

Le principe:

L'analyse de l'impédance bio-électrique est connue pour être l'une des méthodes les plus faciles et précises pour le contrôle du taux de graisse. Cette méthode détermine la composition corporelle en émettant un courant électrique de faible intensité qui parcours le corps sans aucun risque pour le sujet. Ce courant pénètre librement les fluides contenus dans le tissu musculaire mais rencontre une résistance dès qu'il faut traverser de la graisse.Cette résistance qu'oppose la graisse au courant électrique porte le nom d'impédance bio-électrique et peut-être mesurée avec précision. Autrement dit, plus le taux de graisse est élevé, plus la résistance à laquelle se heurte le signal électrique est grande.

** Attention ! Nous déconseillons l'utilisation des impédancemètres aux sujets porteurs de stimulateur cardiaque ou de tout autre dispositif médical intracorporel.

22:18 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Innerscan - Balance + Impédancemètre: le mode athlète..

Analyse du taux de graisse corporelle chez les sportifs de haut niveau
Des études scientifiques montrent que le métabolisme et la composition corporelle des sportifs de haut niveau se différencient fortement de ceux des sportifs occasionnels et des non-sportifs. Certains analyseurs de composition corporelle de TANITA sont adaptés aux besoins spécifiques des sportifs et proposent un mode spécial athlète.
Les critères pour l´utilisation de cette fonction spéciale sont un entraînement intensif d´environ 8 -10 heures par semaine pour les sports d´endurance (cyclisme, natation, athlétisme etc.), un entraînement musculaire poussé pour les sports de force (body-building, hatérophilie etc.). Le pouls au repos doit également être inférieur à 60 pulsations par minute.

Taux de graisse corporelle chez les sportifs de haut niveau suivant la discipline pratiquée:

Discipline

Hommes

Femmes

body-building, marathon

5 % - 8 %

10 % - 13 %

cyclisme, sprint, triathlon, haltérophilie

5 % - 12 %

12 % - 17 %

gymnastique, aérobique

5 % - 16 %

10 % - 17 %

natation, tennis, football

6 % - 13 %

12 % - 19 %

Source: Université de Cambridge, 1999. Les valeurs minimum pour les hommes sont de 5-6% et 10-12% chez les femmes.

22:01 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Quel stressé êtes-vous ? Jogging international

Jogging International n°256 - Février 2006

 

Marathon : Toutes les phases de votre plan d'enyraînement enfin expliquées
Météo Impossible : Comment remplacer une séance annulée ? 
Quel stressé êtes-vous ?
A chaque profil notre solution course.
Supplement : Le Guide des Marathons de France.

 

Très bon article sur le profil des coureurs: la gestion du stress de la vie quotidienne et l'entraînement. Comment adapter ses sorties jogging / running pour privilégier la détente, la qualité de vie et améliorer ses performances ?

21:46 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Nutrition - Vrai/Faux - Le chocolat

Information tirée de Jogging International - N°256 - Février 2006 - Contact: sabine.dechaume@motorpresse.fr

 

Le chocolat peut donner la migraine. Vrai et Faux.

Il contient de la tyramine, acide aminé incriminé dans la processus d'apparition de la migraine. Mais il en contient si peu qu'il faut en consommer beaucoup ou l'associer à d'autres aliments riches en tyramine au cours du même repas pour qu'apparaisse une migraine.

Le chocolat est riche en magnésium. Vrai.

Le cacao en poudre non sucré contient 500 mg de magnésium pour 100 g. 100 g de chocolat noir apportent environ 150 mg de magnésium. Le chocolat au lait n'apporte que 60 mg de magnésium, ce qui est déjà beaucoup par rapport aux autres sources alimentaires de magnésium.

Le chocolat noir contient du cholesterol. Faux.

La teneur en cholesterol du chocolat est très faible, voire négligeable: 1.3 mg pour 100 g. Le beurre de cacao contient des acides gras qui ont une action favorable sur le "bon cholestérol" (HDL): l'acide oléique (acide gras mono-insaturé) a la propriété de faire baisser le taux de cholesterol LDL sans faire baisser celui du cholesterol HDL, protecteur.

Le beurre de cacao contient aussi de l'acide stéarique, un acide gras saturé, qui a la propriété de se transformer en acide gras mono-insaturé une fois dans l'organisme. Le chocolat noir est donc neutre en terme de cholestérol et peut être consommé sans inquiétude par les sujets préoccupés par leur taux de cholestérol.

21:37 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Le Monde du Muscle N°262 dans les kiosques

Nouvelle Formule
Dossier:
ENTRAINEMENT DES CUISSES
Sport & Musculation: LE FOOTBALL
Santé: NUTRITION ET SEXUALITE

21:19 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Le petit déjeuner des sportifs

Les sportifs accordent beaucoup d'importance au petit déjeuner. Mais ils oublient souvent d'y inclure un ingrédient clé: les protéines.

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Les règles qui président à l'équilibre alimentaire s'appliquent aussi au petit déjeuner. Ainsi, il ne faut pas se contenter de pain, de beurre, de confiture ou de céréales. Il faut également prévoir quelques aliments riches en protéines: œufs, jambon, fromage, etc. Cet apport spécifique d'au moins 20 à 30 grammes par jour contribuera au bon renouvellement du tissu musculaire indispensable aux sportifs, surtout dans les disciplines qui exigent de la force et donc une masse maigre importante. On pourrait évidemment consommer ces protéines plus tard dans la journée. Mais on a découvert que des prises fractionnées étaient plus à même d'assurer un métabolisme optimal.


Quelles céréales?

L'autre aliment de choix de ce repas est évidemment le pain auquel on pourra de temps à autre substituer des céréales de type muesli. Attention alors à choisir une variété associant fruits oléagineux et fruits secs et qui répond si possible aux normes de production biologique. Evitez en revanche les pétales de maïs enrobés de chocolat ou de miel, beaucoup trop riches en sucres rapides. En procédant étape par étape, on peut améliorer la qualité nutritionnelle du premier repas de la journée et obtenir des résultats surprenants comme un retour beaucoup plus discret et tardif de la sensation de faim en cours de matinée.

Grâce à un petit déjeuner équilibré, on arrive à mieux maîtriser ses envies de grignotage et même à perdre quelques kilos.


Le petit déjeuner des champions

Quel petit déjeuner sera le plus approprié pour une journée incluant un programme d'entraînement très lourd et a fortiori le jour d'une compétition? Il faut avant tout porter son attention sur deux volets distincts: d'une part l'aspect énergétique, d'autre part le confort digestif.

En ce qui concerne le premier, il n'existe évidemment pas de modèle universel. On conseillera cependant de prendre un petit déjeuner un peu plus riche en protéines qu'à l'accoutumée, une façon de se mettre à l'abri d'une éventuelle perturbation de la glycémie liée au stress.

Pour ce qui est du confort digestif, retenons que l'œuf à la coque ou l'œuf poché est mieux digéré que lorsqu'il est cuit à la poêle. Veillez aussi à respecter un délai suffisant d'au moins deux heures entre ce dernier repas et le début de l'effort. Si ce n'est pas possible, optez pour des préparations liquides associant protéines et glucides. Mais, prudence! Le rassasiement et la réponse glycémique qui suivent la consommation d'aliments liquides diffèrent parfois nettement de ce que l'on enregistre après consommation de solides. Le mieux sera de rester le plus fidèle possible à un système ayant fait ses preuves tout au long de l'année ou, à l'inverse, d'observer tout au long de l'année les principes qui vous ont valu de briller en compétition.

Exemple de petit déjeuner

21:05 Écrit par L | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |